不安

先日、ツイッタ―で

「不眠で悩んでいる人が意外と多いんだな。」と見て、

ブログにまとめてみました！！

 

不眠症とは「本人が十分に眠れないと自覚し苦痛を感じている状態」で
①寝つきが悪いタイプ

②途中に起きたり早朝に目が覚める眠りの浅いタイプ

③睡眠時間自体が短くなるタイプ

に分けられます。

 

原因は様々ですが、

主にイライラや不安などの精神的原因が多く見られます。

 

中医学では血の循環だけでなく精神面・思考面に関係する「心(しん)」と、

「肝(かん)」「脾(ひ)」「腎(じん)」のバランスを重要視します。

 

特に、今のような季節の変わり目には自律神経が乱れやすく、

上記の「心」と「肝※」の部分は重要になります。

※漢方で言うと、 この自律神経の働きは「肝(かん)」が担います。自律神経を調節し、 全身のエネルギーの流れをコントロールするので、 情緒の安定、内臓の働きをを保ちます。

 

これは、変化する気候や環境に対し、それに順応しようとして
自律神経がバランスを取るように働いてくれるから！

しかし！！

朝夕の気温と日中の気温が10度以上に開いてくると、

この変化に自律神経が追い付けなくなりバランスを崩す

⇒⇒イライラ、不安、疲労感などにより眠れなくなる。

というわけです。。。

 

漢方薬では、お一人おひとりの不眠の原因を見つけ出し、

体質と合わせて薬を選ぶため、

 

不眠の症状だけでなく、

その他の心身状態が改善されることも多いのが特徴です。

 

でも、やはり不眠の改善には

何と言っても・・・養生が大切！！！

 

そこで。

①寝る前にスマホ、テレビ、ゲームは見ない！

②夜にコーヒー、濃いお茶は避ける

③夕食は就寝2時間以上前にすませる

③日中に、できるだけ気分転換を～♩　体を動かす、アロマを焚くなど。

④寝る前の入浴はぬるめのお湯に、1５分程度で。

 

寝たいのに、眠れない～～～！！！

という方は、ぜひ試してみられてください＾＾

 

投稿者：古賀

 

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皆様、「毎日3粒食べたら、一生年を取らない」

と言われる果実があったら気になりませんか？

 

 

実はこれ、

 

クロウメモドキ科の果実である、

「大棗(いわゆるナツメ)」なんです！

 

 

 

 

 

中国で約2000年前に書かれた薬物書である

「神農本草経(しんのうほんぞうきょう)」の「上品」※　にも区分され、

 

昔から「不老長寿」の代表薬として親しまれています。

 

漢方としては、

ナツメの果実を乾燥したものを用いて、

 

補脾胃、養血安神、薬性緩和作用を示します。

 

そのため、食欲不振や下痢などの胃腸症状や、

婦人科系疾患、

不安や興奮による動悸、ヒステリーなどに効果があります。

 

また、他の生薬の刺激性(≒副作用)を緩げることができるため、

漢方処方には欠かすことができない生薬なのです！

 

成分的には、

カリウム、亜鉛、鉄分といったミネラル、葉酸、食物繊維がバランス含まれるため、

非常に栄養価が高く、アンチエイジングや美容に、もってこい！！！

 

そのまま食べても甘くて美味しいのですが、

 

スープや鍋にポイッと入れたり、

生姜、黒糖と一緒にお茶にしたりしてもおいしく頂けます！

 

美味しく続けて、しっかりアンチエイジングっ♩

 

あれ？このフレーズどっかで聞いたような？？

気になる方はコチラ
⇒https://www.kanpou.info/blog/staff/2015/06/post-109.html

是非、試してみられてください(*^^*)

 

※神農本草経における「上品(じょうほん)」とは、
作用が緩和な養生薬で、たくさん飲んだり、長期飲んでも、体にとって害が無いもので、
神農本草経に記されている365種のうちの120種になります。

 

投稿者：古賀

 

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冬の味覚と言えば！これ！

 

 

 

牡蠣！！！

先日、牡蠣の食べ放題に行ってきました＾＾

 

今、写真を見ても

よだれが出てきそうになるくらい

プルップルな身に

 

無我夢中になって食べてきました！

 

ご存知の方も多いかと思いますが

牡蠣は漢方の生薬としても使われ、

メジャー級に

頻用されます！

 

貝殻の部分は「牡蠣（ボレイ）」として、

不安や興奮を抑えることで、

動悸、不眠、イライラなどを改善したり、

胃酸による胃痛や胸やけ改善に使われます。

身の部分は「牡蠣肉（ボレイニク）」として、

体を潤し、血を補う作用があるので、

不眠や精神不安、貧血改善に使われます。

 

また、グリコーゲン、タウリン、必須アミノ酸、各種ミネラルも

豊富に含まれるため栄養価も高いことで有名です！

 

牡蠣の身がぐぐんと引き締まり

だんだんと美味しくなる

これからの季節！

ぜひ、焼いたり、鍋やフライなどして

積極的に取り入れられてみてください！

投稿者：古賀

 

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