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スタッフブログ【by 漢方の健伸堂薬局】

イライラ

眠れないのはなぜ?

2015年9月14日 by 健伸堂スタッフ

先日、ツイッタ―で

「不眠で悩んでいる人が意外と多いんだな。」と見て、

ブログにまとめてみました!!

 

不眠症とは「本人が十分に眠れないと自覚し苦痛を感じている状態」で
①寝つきが悪いタイプ

②途中に起きたり早朝に目が覚める眠りの浅いタイプ

③睡眠時間自体が短くなるタイプ

に分けられます。

 

原因は様々ですが、

主にイライラや不安などの精神的原因が多く見られます。

 

中医学では血の循環だけでなく精神面・思考面に関係する「心(しん)」と、

「肝(かん)」「脾(ひ)」「腎(じん)」のバランスを重要視します。

 

特に、今のような季節の変わり目には自律神経が乱れやすく、

上記の「心」と「肝※」の部分は重要になります。

※漢方で言うと、 この自律神経の働きは「肝(かん)」が担います。自律神経を調節し、 全身のエネルギーの流れをコントロールするので、 情緒の安定、内臓の働きをを保ちます。

 

これは、変化する気候や環境に対し、それに順応しようとして
自律神経がバランスを取るように働いてくれるから!

しかし!!

朝夕の気温と日中の気温が10度以上に開いてくると、

この変化に自律神経が追い付けなくなりバランスを崩す

⇒⇒イライラ、不安、疲労感などにより眠れなくなる。

というわけです。。。

 

漢方薬では、お一人おひとりの不眠の原因を見つけ出し、

体質と合わせて薬を選ぶため、

 

不眠の症状だけでなく、

その他の心身状態が改善されることも多いのが特徴です。



 

でも、やはり不眠の改善には

何と言っても・・・養生が大切!!!

 

そこで。



①寝る前にスマホ、テレビ、ゲームは見ない!

②夜にコーヒー、濃いお茶は避ける

③夕食は就寝2時間以上前にすませる

③日中に、できるだけ気分転換を~♩ 体を動かす、アロマを焚くなど。

④寝る前の入浴はぬるめのお湯に、15分程度で。

 

寝たいのに、眠れない~~~!!!

という方は、ぜひ試してみられてください^^

 

kuri (400x300).jpg

投稿者:古賀

 

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カテゴリー: 未分類 タグ: イライラ, 不安, 不眠, 季節の変わり目, 寝つき悪い, 疲労感, 目が覚める, 養生

春の食養生

2015年2月6日 by 健伸堂スタッフ

今日は、

先日ブログでお伝えしていました(2015/2/2更新参照)、
春の食養生法を紹介いたします^^

 

中医学の「五行学説」から、

春は【肝】と深く関わっているといわれています。



中医学で言う【肝】とは?

 

一般的な肝臓の働きだけでなく、

以下の働きを担っています。

 

①   疏泄作用…全身の気(エネルギー)血の巡り≒新陳代謝を促します

②   蔵血作用…血液の貯蔵・調節

③   筋の機能維持…中医学でいう筋とは、関節全般をサポートする器官を指します

④   目の機能維持

 

つまり、春になって【肝】の働きが乱れることにより

イライラ、憂鬱などの精神症状や、

眩暈、貧血、月経関連症状、痺れ、痙攣、

ドライアイ、目の諸症状などが出やすくなると考えるのです。



では、これらの症状に効果的な食材とは???

 

①  
情緒不安定、胃腸症状におすすめ

…玉葱、葱、紫蘇、かぼす、柚子、みかん、ごぼう、みょうが、酒、酢、ジャスミン茶

 

②  
眩暈、貧血、月経症状におすすめ

…レバー、うなぎ、ごま、ひじき、なつめ、枸杞の実、黒砂糖

 

③  
痺れ、痙攣におすすめ

…イカ、牡蠣、あさり、ほたて、しじみ、グリーンピース

 

④  
目の症状におすすめ

…レバー、うなぎ、人参、牡蠣、枸杞の実、ブルーベリー、菊花




いつものお食事に、

これらの食材を少し加えていただくだけでも

体の内側からしっかり!サポートを出来るので、

是非、試してみられてください(*^^*)

miwasoumen.jpg

写真は、全然関係ないのですが・・

先日、奈良の大神神社にお参りに行ったときに食べた、

三輪そうめんです。

寒いときには温かい物が一番っ!


投稿者:古賀

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カテゴリー: 未分類 タグ: イライラ, ドライアイ, 憂鬱, 春, 月経, 疏泄, 痙攣, 痺れ, 目, 眩暈, 筋, 肝, 貧血, 造血, 食養生

冬の味覚

2014年12月8日 by 健伸堂スタッフ

冬の味覚と言えば!これ!

 

 

 

kaki1.JPG


牡蠣!!!

先日、牡蠣の食べ放題に行ってきました^^

 

今、写真を見ても

よだれが出てきそうになるくらい

プルップルな身に

 

無我夢中になって食べてきました!

 

ご存知の方も多いかと思いますが

牡蠣は漢方の生薬としても使われ、

メジャー級に

頻用されます!

 

貝殻の部分は「牡蠣(ボレイ)」として、

不安や興奮を抑えることで、

動悸、不眠、イライラなどを改善したり、

胃酸による胃痛や胸やけ改善に使われます。

身の部分は「牡蠣肉(ボレイニク)」として、

体を潤し、血を補う作用があるので、

不眠や精神不安、貧血改善に使われます。

 

また、グリコーゲン、タウリン、必須アミノ酸、各種ミネラルも

豊富に含まれるため栄養価も高いことで有名です!

 

牡蠣の身がぐぐんと引き締まり

だんだんと美味しくなる

これからの季節!

kaki2.JPG


ぜひ、焼いたり、鍋やフライなどして

積極的に取り入れられてみてください!


投稿者:古賀

 

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