生活習慣

ご報告が遅くなってしまいましたが、10月6日（木）、健伸堂薬局京都駅前店にて、第7回「健伸堂の漢方講座」を無事に開催することができました！

 

今回は食養生のスペシャルゲスト講師をお招きしての特別開講講座でした☆

 

講師の先生の穏やかな雰囲気と話し口調で始まり、終始、笑顔と笑い声の絶えない和気藹々とした雰囲気で進みました♪

 

参加された皆様の表情もとてもイキイキとして、真剣な眼差しで、集中して先生のお話に耳を傾けていらっしゃいました。

休憩時間に出た季節のフルーツ（ぶどう、梨、クルミ）も大変好評でした^ – ^

 

最後の質疑応答の時間には多くの方から活発に質問も出て、非常に盛況な講座となりました！

 

以下、参加された皆様からのご感想を一部ご紹介させて頂きます☆

 

「日本人に合った食生活と自然の摂理に合った生活が胃腸を元気にし、健康をつくるということがよくわかりました。自分の体と相談しながら、できることをしていけば良いというメッセージが印象に残りました」

 

「全てがつながっているのだなぁということが講座を通じて改めて気づかされました。毎日の習慣を少しづつ実践していきたいです」

 

「食養生の基本について、特に肉・魚を無理に摂らなくても良いという内容に驚き、勉強になりました」

 

 

ご好評につき、来年も・・・あるかもしれません！

乞うご期待ください( ^ ^ )/

 

投稿：古村 匡崇

 

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寒さが身に沁み出すこの季節。

 

手足が冷えて痺れる、

お腹が緩い、

肩こりが酷くなる

頭痛

眠れない!!

など

 

いろんな症状が顔を出し始め、

 

つくづく、

なんとかして冷えをどうにかしたい！

と思い知らされます。

 

そんな時こそ

日本人のココロ、

「お風呂」

忘れるべからず！

てわけで、

今回、入浴の効果を改めて調べてみました♫

①温熱効果

「熱いお湯（42度以上）」…交感神経↑。体がシャッキと目覚め、新陳代謝がアップ。

「ぬるま湯（37～40度）」…副交感神経↑。リラックス効果に加え、肩こりや腰痛も改善。

⇒自律神経を調節できるので、ストレス発散が期待できます！

 

②水圧効果=天然マッサージ

血液やリンパの循環が活発になり、冷えや浮腫を改善！

※高齢者や心臓の持病がある方は、心臓への負担が少ない半身浴がオススメ。

 

③浮力効果

入浴時、浮力により体重が約1/10の重さになります。

この効果により、緊張した筋肉が緩み、心身共にリラックス状態を促してくれます。

 

④美容効果

10分の入浴で約80Calが消費されるといわれます。
これは、体重50㎏の女性が約10分ジョギングして

消費するカロリーに匹敵します！！！

入浴による消費カロリーが

いかに、大きいか納得できるのでは？

同時に、

発汗や利尿促進により、

身体の老廃物の排泄も期待できる

美容にとっておきの効果も◎

 

とはいえ、

無理して我慢するほどお風呂に浸かれば、

かえって体がだるくなったり、

発汗による体の水分不足から、

ドロドロ血液を生みかねません…。

 

適度な入浴習慣で

しっかりと体を温め、

冷えにくい体作りを心掛けてください(*^^*)

 

投稿者：古賀

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