＜実際に自分で試してみた結果！＞
これまで三回に渡って書いてきました＜漢方でダイエット＞シリーズも、いよいよこの番外編で最終回となります。
この番外編では、「運動」に関する部分だけですが、私自身が実際に試してみた結果を公表したいと思います。
ところどころサボり気味な時期もあるのですが・・・
２年ほど前からジムに通いながら、運動を続けています。
■ジムでの運動メニュー（週２〜３回程度）
・水泳：約１時間（約１km、クロールやバタフライ中心に）
・マシンで筋肉トレーニング：約３０分（腹筋や背筋、大胸筋を中心に）
■その他の運動メニュー（週１回程度）
・ランニング：約４５分（４〜５km）
・ゴルフの練習：約６０分（約３００球）
さて、もう半年くらいこのペースで運動を続けていますが、はたしてどのくらい痩せるのか・・・
この機会に、ジムにある専用の機器で測定してきました！
結果はコチラ！
男性・３３歳
身長：１６６cm 体重：６２kg
体脂肪率：１７％ BMI：２２．５
筋肉量：標準よりもやや多い
食べるのが好きで、よく食べていることもありますが、これだけ運動している割には、予想よりも今ひとつの結果でした(笑)
しかし、この数字をほぼ半年間キープしており、私にとっては今の状態が一番体調が良く、ベストのバランス、ということになります。
さらに水泳をしているため、身体が「この個体は生きていくために水の中で泳ぐ必要があるらしい」と誤認したためか、だんだん逆三角形の体型になってきました。
手前味噌ではありますが、これが、まさに、
「その方にとって最も体調が良いと感じる時の体重（体格）に導くこと」
ということになります。
さらに、もう少し補足しますと、自覚的にはっきりとわかるのは、
・筋肉はしっかりと付くし、体重も少し減ってくる
・体力はつくし、代謝も上がって、よく汗をかくようになる
・でもおなかの肉はなかなか取れない・・・
という感覚です。
１０代や２０代の頃はちょっと運動すると簡単に痩せることができましたが、３０代半ばにもなると、これだけ運動しても、なかなかお腹の肉は取れません。
（もう少しペース上げて一年くらい続けると、お腹が６つに割れて綺麗になるのだと信じたいですが・・・笑）
さて、ここまで書いて、もうみなさんお分かりかとは思います。
男性の場合で、これだけ運動をしていてもこのような感じですので、ましてや、女性の場合で、いくら食事制限をしてダイエットサプリを飲んでいたとしても、ほとんど運動をしないとなると・・・
残念ながら、おなかの肉がなかなか落ちないのは・・・当たり前ですよね。
やはり、運動（身体の動き）は、綺麗な体型を手に入れるためには、避けては通れない道だと言えます。
以上、ここまで、つたない文章にも関わらず、全３回＋番外編をお読みくださってありがとうございました。
いろいろとポジティブなことやネガティブなことも書きましたが・・・
「痩せたい！」と希望される方に対して、漢方でお手伝いができるのは、特に、
・必要なだけを食べるという精神状態へと導くこと
・そして、筋肉のつきやすい身体へと導くこと
この両面からみなさまのお手伝いをさせて頂きます！
（参考）
第一弾：漢方でダイエット！その１ ＜本当に漢方薬で痩せられるの？＞
第二弾：漢方でダイエット！その２ ＜ダイエットに運動は必要なの？＞
第三弾：漢方でダイエット！その３ ＜ダイエットに食事制限は必要なの？＞
投稿 ： 古村 匡崇
これまで三回に渡って書いてきました＜漢方でダイエット＞シリーズも、いよいよこの番外編で最終回となります。
この番外編では、「運動」に関する部分だけですが、私自身が実際に試してみた結果を公表したいと思います。
ところどころサボり気味な時期もあるのですが・・・
２年ほど前からジムに通いながら、運動を続けています。
■ジムでの運動メニュー（週２〜３回程度）
・水泳：約１時間（約１km、クロールやバタフライ中心に）
・マシンで筋肉トレーニング：約３０分（腹筋や背筋、大胸筋を中心に）
■その他の運動メニュー（週１回程度）
・ランニング：約４５分（４〜５km）
・ゴルフの練習：約６０分（約３００球）
さて、もう半年くらいこのペースで運動を続けていますが、はたしてどのくらい痩せるのか・・・
この機会に、ジムにある専用の機器で測定してきました！
結果はコチラ！
男性・３３歳
身長：１６６cm 体重：６２kg
体脂肪率：１７％ BMI：２２．５
筋肉量：標準よりもやや多い
食べるのが好きで、よく食べていることもありますが、これだけ運動している割には、予想よりも今ひとつの結果でした(笑)
しかし、この数字をほぼ半年間キープしており、私にとっては今の状態が一番体調が良く、ベストのバランス、ということになります。
さらに水泳をしているため、身体が「この個体は生きていくために水の中で泳ぐ必要があるらしい」と誤認したためか、だんだん逆三角形の体型になってきました。
手前味噌ではありますが、これが、まさに、
「その方にとって最も体調が良いと感じる時の体重（体格）に導くこと」
ということになります。
さらに、もう少し補足しますと、自覚的にはっきりとわかるのは、
・筋肉はしっかりと付くし、体重も少し減ってくる
・体力はつくし、代謝も上がって、よく汗をかくようになる
・でもおなかの肉はなかなか取れない・・・
という感覚です。
１０代や２０代の頃はちょっと運動すると簡単に痩せることができましたが、３０代半ばにもなると、これだけ運動しても、なかなかお腹の肉は取れません。
（もう少しペース上げて一年くらい続けると、お腹が６つに割れて綺麗になるのだと信じたいですが・・・笑）
さて、ここまで書いて、もうみなさんお分かりかとは思います。
男性の場合で、これだけ運動をしていてもこのような感じですので、ましてや、女性の場合で、いくら食事制限をしてダイエットサプリを飲んでいたとしても、ほとんど運動をしないとなると・・・
残念ながら、おなかの肉がなかなか落ちないのは・・・当たり前ですよね。
やはり、運動（身体の動き）は、綺麗な体型を手に入れるためには、避けては通れない道だと言えます。
以上、ここまで、つたない文章にも関わらず、全３回＋番外編をお読みくださってありがとうございました。
いろいろとポジティブなことやネガティブなことも書きましたが・・・
「痩せたい！」と希望される方に対して、漢方でお手伝いができるのは、特に、
・必要なだけを食べるという精神状態へと導くこと
・そして、筋肉のつきやすい身体へと導くこと
この両面からみなさまのお手伝いをさせて頂きます！
（参考）
第一弾：漢方でダイエット！その１ ＜本当に漢方薬で痩せられるの？＞
第二弾：漢方でダイエット！その２ ＜ダイエットに運動は必要なの？＞
第三弾：漢方でダイエット！その３ ＜ダイエットに食事制限は必要なの？＞
投稿 ： 古村 匡崇
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