基礎体温表

こんにちは！健伸堂のma-boです<m(__)m>

 

皆さま、基礎体温表をご存知ですか？

 

基礎体温表は、ホルモンバランスや卵巣や子宮の状態など、からだの内側の状態を、

まるで鏡のように映しだしてくれるものなんです！

 

毎朝、測定した体温を線で結ぶと基礎体温表(BBT)ができあがります。

 

ポイント

・一般的に成人女性では、低温相と高温相の2相ができます。

低温相：卵巣で成熟した卵胞から、卵子が排卵されます

高温相：黄体から黄体ホルモンが分泌され、その作用で体温が上がります

・理想的な基礎体温表は

2週間の低温相と、2週間の高温相

　低温相と高温相の温度差が0.3℃以上

・体温の他に、月経（期間、量、色）、月経以外の出血、オリモノ（量と色）、下腹部痛、嘔吐、下痢、発熱などの状況も記載しておきましょう

・また、飲酒、睡眠不足、ストレス、緊張、不安などの精神状況もメモしておくと良いでしょう

 

基礎体温を付けてみると、自分の身体のことがとってもよくわかるんです！

ぜひ挑戦してみてくださいね～(・´з`・)