春野菜と適度な運動のすすめ♪

こんにちは♪スタッフの山崎です。

実は最近、ランニングをはじめました。
久しぶりに体脂肪率を測るとびっくりする数字だったので、
万年ダイエッターの私は遂に有酸素運動を取り入れようと・・
やってみるまでのハードルは高いですが、意外と気持ちいい！！
これから暖かくなり風も気持ちよくなるので、ますます楽しみです♪
妊活中の皆さまもぜひどうでしょうか？
適度な運動は代謝をあげ血流をよくするので心にも身体にもとても良いです。
また、合わせて季節の食べ物を取り入れるのも効果的です。
春の野菜は青々としていて苦味のあるお野菜が多いのが特徴的ですね
勿論春キャベツや新玉ねぎのように甘くて瑞々しい野菜もあります。
苦味は身体に良く、冬の間にため込んだ老廃物や毒素を排出する働きがあります。
まさにデトックス野菜！
身体の中からキレイ＆元気にしていきましょう！！
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木の芽時は要注意！

すっかり春～♪

しかし、今週の京都は寒かった！
今日あたりから、少し暖かさが戻りましたが、昨日までは真冬！？という寒さ。
でも、暦はもう春。
ウールのコートを着るわけにもいかず、
薄手の春コートを羽織るも、寒い！布が足りぬ！
寒さでテンションが上がらず、鬱々しておりました北口です。
今の時期は、【木の芽時】といって、
草木も動物も、冬の冬眠から目覚め、春に向かって芽吹く時です。
当然人間も冬～春に向かい、身体が変わっていこうとします。
ここで要注意！
★気候も安定せず、暑かったり寒かったり・・・
★自律神経の乱れ、ホルモンバランスや血圧が不安定になったりします。
★年度も変わり、卒業や入学、転勤や部署移動などなど、環境変化も多いですね。
で、春は鬱や体調不良が多いというわけです。
春はレジャーも楽しみな季節ですが、
どうぞご体調にはくれぐれもお気を付け下さいね！
基本は、正しい食生活、生活習慣、適度な運動。
これを守れば、この時期元気に乗り切れますよ♪
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薬膳

こんにちは。健伸堂スタッフの山崎です。
初登場です！よろしくおねがいします♪
さて今日話題にするのは薬膳についてです。
先日、仕事を通して薬膳教室をされている方とお話しする機会があり
薬膳にとても興味をもちました。
皆さまの中にも薬膳..ちょっと興味ある..という方も多いのではないでしょうか。
＜プチメモ＞
Q薬膳てなに？
A、薬膳とは、中国の伝統医学の理論に基づいた料理です。薬膳では食品にも薬効があると考え、病気ではないが体調が良くないという未病を治す効果があるといいます。
Q薬膳て何にいいの？
A、薬膳は女性の体のリズムを整えたり、ホルモンの分泌の助けをするなどの働きがあるので、女性の体との相性が良いと言われています。又、体調の改善に相関してココロの状態も良くなるといいます。

普段の食生活から漢方の考え方を取り入れ、心と身体のバランスを整えてよい循環をつくっていきたいですね♪
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高齢妊娠、出産のこと

こんにちは！健伸堂の北口です。

私、とうとうコストコデビューを果たしました。
家から割と近い場所にコストコが出来たのが、2011年。
それから丸3年以上が経過したところで、やっとコストコへ行く理由ができたのでした。
4千円の年会費を払ってでも行かねばならぬ理由・・・
それは、大人8人、子供11人のホームパーティーに呼ばれたから。
お料理持ち寄りだから。
先日は下見がてら行ってきましたが、
次回、ホームパーティー前日にはガッツリ買い物してきます！
アメリカの大量消費主義を目の当たりにし、いささか興奮気味の北口でした。
さて、高齢妊娠、出産のことです。
いつまで産めるか、実際に妊娠できるかどうか（出産までたどり着けるかどうか）
取り組んでみるまで誰にもわかりません。
人はひとりひとりが違う個体なので、
誰それは45歳で産んだ、誰それが42歳で妊娠、なんて話があっても、
それが自分にもあてはまるかどうかはわからないんです。
そうはいっても、卵子の老化や高齢妊娠が難しいという話はまだまだ知らない方もいて、
知っていたとしても、根拠なく「自分は大丈夫」と思ってしまうものです、人間て。
少しでも早い内から当事者意識を持って、「女性であること」「いずれ出産したいということ」
に取り組んでいただきたいな～と思います。
漢方や鍼灸がお手伝いできることはたくさんあります。
どうぞ一度ご相談くださいね。
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月経血コントロール？！

こんにちは！健伸堂の北口です。

昨日の京都は雪も降り、とっても寒かったです(>_<)
皆さまの地域はいかがでしたか？
もう３月も半ばに入り、ウールのコートは季節外れのような気もしますが、
昨日は真冬並みの寒さ！
まだクリーニングには出せません～
週明け月曜日からは春の陽気を感じられそうな予報（Yahoo!天気予報にて）
う～楽しみ～♪
さて、月経血コントロールってご存知でしょうか？
簡単にいうと、「月経血をトイレで排出、後の時間は膣内に留めておく」というもの。
調べてみると、マスターになるとごくわずかにはナプキンに出血する程度、とのこと！！！
何と素晴らしい！！
ケミカルな生理用ナプキンは、どうしてもかぶれやすくなるし、
臭いも気になる。
頻繁に替えられないこともあって漏れも心配。
タンポンはショック症状を起こすこともあるし（長時間使用などの場合）
子宮内膜症の原因では？という説もあって、
私的にはちょっと抵抗があります。
布ナプキンは快適でも、外出時の取り替えがちょっと難儀でして。（私は経験者です）
※ちなみに、お洗濯は【セスキ炭酸ソーダ】でスッキリ落ちるので安心ですが。
また、初期投資が結構な額でした。
そんな世の女性たちに朗報なこの月経血コントロール。
是非ともマスターしたいものです(｀・ω・´)
私もいい年なんですが(笑)
もう少し月経とお付き合いが必要なので、残すところあと〇〇年、
快適にすごいたい！
また、トレーニングの途中経過をご報告しますね♪
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辛い便秘～妊娠予定&妊婦でも大丈夫！

こんにちは！健伸堂の北口です。

誰でも一度は経験のある便秘。
人によっては慢性的になっている方も多いですね。
便秘にはいろいろな原因がありますが、
比較的若い年齢の方ですと、
食生活の乱れで、腸内環境が悪くなっていることや、
ストレスで腸の働きが悪くなっていることが多いようです。
また、ダイエットで便秘になることも多いようですね。
妊活中の方は下剤を使われることに抵抗のある方も多いのではないでしょうか？
しかも、下剤を使ってその時は出ても、
また下剤使用によって腸内環境が崩れ、さらなる便秘を引き起こすことも。
それでは意味がないですよね。
便秘には、食生活の見直しと運動が必須。
軽いジョギングや、腹筋運動なんかで腸を刺激してやると、
案外スルッと出やすくなりますよ～
それでもダメな時は、副作用の少ない漢方がオススメ。
妊活中でも安心して使えるものも多くありますので
ぜひご相談くださいね♪
便秘は美容にも大敵！
スッキリ出したいですね(#^.^#)
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風邪には漢方！めっちゃ楽になります

こんにちは！健伸堂の北口です。

この冬は特に寒さが厳しく感じましたがみなさまいかがでしたでしょうか？
そんな厳しかった冬、何とか風邪もひかず持ちこたえた！！
頑張った！！
と思って油断した・・・昨日から風邪をひいてしまいました。
私の風邪は咽の痛みから始まり、少し鼻が出て終わることが多いのですが、
ゾクゾクして発熱される方や、鼻＋咽の痛みが出る方、
頭痛がある方、風邪の症状にも個人差がありますよね。
私の風邪にはこれ！というお薬がわかっていれば、
早めの対策～早期完治！
私の咽風邪には、涼解楽というお薬がピッタリ合います。
漢方なのでみ止めではないんですが、咽の痛みも治まり風邪の治りも
抜群に早く感じます。
プラス、鼻が出るときには辛夷清肺湯。
これは鼻づまり・鼻水が楽になるので手放せません。
皆さまも、ぴったりの漢方を見つけられると風邪も全然怖くないですよ～♪
さて、宝源のサイトがちょっぴりリニューアルしております。
以前は単品ではご購入いただけなかった宝源スペシャルセットが、
単品購入できるようになっております！（お一人様1回限り）
お味見に是非ご活用ください！
まだスペシャルセットを手にされていない方でしたら
どなたでもご購入いただけますので
どうぞご利用くださいね！
【宝源スペシャルセットのご購入はこちら】
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卵子凍結保存　自治体が補助

こんにちは！健伸堂の北口です。

毎度お伝えしております通り、
私は漢方とサプリメントが大好きです。
またまた新しいサプリを摂ろうかな～なんて検討中♪
アスタキサンチンご存知ですか？
そう、赤い成分です。
（アスタリフト、ご存知ですよね？）
抗酸化作用が半端ない！ということで、
アンチエイジング、美白、眼疾患などに効果を発揮するとのこと！
これは摂るっきゃない！？
でも、サプリメントだけに頼っているわけではないですよ！
日々の食生活が第一。
旬の食材を摂り、基本的な栄養は食事から摂る。
わかっちゃいるけどサプリはやめられない～♪
さてさて、
一部の自治体で、卵子の凍結保存にかかる費用を一部補助する
というニュースが飛び込んでまいりました！
採卵時の女性の年齢は20～34歳。
移殖は原則45歳まで。
いろんな事情ですぐには妊娠できず、やっと環境が整ったところで
今度は卵子の老化問題が・・・
ということがかなり増えているということでしょうね。
（結婚する年齢が年々高くなっているのもこれに含まれますし）
この取組が、良い結果を生むことを期待しています！
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春一番～妊活ブログに勇気をもらう

こんにちは！健伸堂の北口です。

週末は少し寒さの和らいだ京都でしたが、
みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか？
一部地域では春一番が吹いたそうで、
いよいよ春の到来？！とわくわくしますね！
そろそろ日焼け止めもお手入れに入れていかないといけませんね。
私は冬の間はお化粧下地に日焼止め効果があるものを
使っていましたが、
そろそろそれだけでは不安になってきました！
以前に、
双子の女性がアメリカの東海岸と西海岸でそれぞれ長年暮らしていて、
お肌の老化の状態を比べると、
西海岸で暮らしていた方の女性が
シミ・シワ・タルミなどなど、東海岸で暮らしていた方の女性より
ずっと状態が悪かった、という写真を見たんです。
やっぱり日差しが（紫外線）が大敵だった！！
それ以来、日焼け止めには特に気を使っています。
（といっても、冬でも日傘、ということはしていませんが）
皆さまもお気を付け下さいませ～(´∀｀)
石田純一さん、東尾理子さんご夫妻が、
第二子妊娠に向けて治療中とのことですが
先日、体外受精に失敗したとニュースになっていました。
タレントさんとはいえ、こんなことがニュースになるなんて・・・
少しショックです。
（理子さんがブログをされていて、そこでご報告があったことで
ニュースになったのだとは思いますが）
ご本人が隠していらっしゃらないですよ、確かに。
でも、そうか～ニュースになってしまうのか～・・・というもやもやした気持ちになりますね。
どんだけメンタル強いねん！
頑張れ理子さん！（純一さん！）
「私も頑張っていますよ！一緒にがんばりましょうね！」という
メッセージなのでしょうね。
こういう方の存在にとても勇気づけられます。
私も頑張る分野は違うけど、明日も頑張ろう！と勇気をもらいました♪
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春の陽気ポカポカ～ホルモンバランスのこと

こんにちは！健伸堂の北口です。

今日の京都は寒さも和らぎ、お天気も良いので
気分がいい！ですね(*^_^*)
冬は女性にとっては厳しい季節ですよね。
寒くて肩が凝るし、日照時間も短いので
気分も鬱々としがち。
私は冬はこれが辛いんです（泣）
今日みたいにポカポカだと、気分も上がってきて
何だかやる気も出てきます♪
私なんかは結構な勢いで、ストレスの感じ方が
季節に左右される気がしているのですが、
みなさまどうなのでしょうか？？
ホルモンバランスも冷えもストレスに左右される部分もあるので、
もしかしたら、冬ってホルモンバランスが乱れやすい、
なんてこともあるのかな？！
とはいえ、季節は春に向かっていますので、
体も春の準備を始めます。
「木の芽時」といって、冬⇒春に向かう時期も実は要注意なんです。
寒い冬から暖かい春～夏に向うとき、
自律神経のバランスが乱れやすくなるんですね。
いったいいつ体は休まるんだ～～～！！
四季があるって素敵ですけど、
体にとっては過酷ですね～(>_<)
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