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漢方で1日1善【by 漢方の健伸堂薬局】

漢方相談歴30年以上、国際中医師の古村学です。日常の漢方相談の中から、様々な症例とそれに対応する漢方の考え方や処方をたくさん記録して行くように努めています。漢方での疑問な事や知りたかったことなどの参考にしてください。

食養生

血糖値と食養生

2024年3月25日 by 健伸堂

血糖値の継続測定のデータから

・食後血糖が何分後に上がるか
・食べ物によって、何が高くなり、何が低く抑えられるか
・ウオーキングをすると、血糖値が早く下がるのが見えるか
・和菓子を食べると急激に血糖値が上がるか
・果物は何が血糖値に影響しやすいか
・GI値の高いもの、低いものを考えるより、結果を見ることでわかりやすい

などが、目で見てわかり、自己管理には素晴らしいデータとなります。

改めて感じたことは、食後にウオーキングすると有意に血糖値が下がることです。

ウォーキングは血圧にも、血流にも、足腰の筋肉にも、睡眠にも、脳活性にもよい、お金がかからない最高の健康法です。
時間があれば歩きましょう。

ご相談はこちらからどうぞ

ふきのとうが出始めました

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カテゴリー: 糖尿 タグ: ウオーキング, 血糖値管理, 食養生

腎機能を助ける食養生

2023年11月20日 by 健伸堂

食事は長年の習慣になっているので、変えることは容易ではありませんが、

少しでも気を付けることや漢方薬を併用することで、人工透析を避けられるかもしれません。食養生を参考にご覧ください。

・塩分を控えるために、食品の裏に貼られている栄養成分表示を見てから購入する習慣

・菓子パン、甘いジュース、ファーストフード、ラーメン、など高カロリーで高脂質のものを少なめにする、食べるときは1週間に1回などに減らす

・ハムやベーコンなどは含まれる塩分が多いので常食しない

・味噌汁は朝1回だけにして、塩分を抑える

・肉の脂身や鶏肉の皮は食べずに残す

・食事の時に、野菜やきのこ類などの食物繊維を先に摂り、その次に肉や魚、そして後にご飯を食べるという順にすることで、糖の吸収が穏やかになる

・便秘は大敵、腸腎連関と言い、腸の状態が悪いと腎機能も低下する

・日本人の習慣の漬物は塩分が多いのでやめて、生野菜にエゴマ油やオリーブオイルなどをつけて食べると良い

・減塩食品には塩の代わりに塩化カリウムが使われるので、塩化カリウムの過剰摂取に注意、腎機能が低下するとカリウムの排出がされにくい

・ハム、ベーコン、ファーストフード、おにぎり、などに含まれる食品添加物のリンは排出されにくいので注意

・玉ねぎ、ブロッコリー、リンゴ、緑茶、サバの缶詰、海藻、おからなどは良い

・さらに、ウォーキングなどの軽い運動は続けること

※参考書籍:「腎機能がみるみる強まる食べ方大全」上月正博著・文響社発行

お正月の花:センリョウ

カテゴリー: 腎臓病 タグ: 腎機能, 食養生

アトピー性皮膚炎と食養生

2023年6月2日 by 健伸堂

40歳のNさん、子供のころからアトピー性皮膚炎で、冬は乾燥し、夏は湿潤状態を繰り返していました。

また仕事も忙しく、ストレスも多く、それも悪化要因になっていました。

当店には10年以上前からお越しいただき、症状に合わせて様々な漢方薬をお使いいただいていましたが、あるとき食生活の話をお伺いしたところ、1日2食の簡易な食事が続いていて、皮膚の栄養不足が大きな要因になっていると思われました。

そこでまずは食生活をしっかり立て直すことをお話しし、特にたんぱく質やビタミン、ミネラル成分を摂取するようにしていただきました。

食生活はなかなか変えることが難しいものですが、皮膚のトラブルを軽減するにはそれが最優先になることをお話ししました。

その後1日3食を目指し、朝は野菜ジュースなどの手軽なものではありましたが、少しづつ改善されるとともに、皮膚トラブルも軽減してきました。

漢方薬は基本薬を決め、肌に潤いを保持するための補陰薬と、血流を良くして皮膚の代謝を高める活血薬の2種類としました。少量で気長にお使いいただき、皮膚の状態は安定してきました。

季節の変わり目には少し悪化するため、短期間だけ他の薬を使うこともありますが、きれいなお肌が維持できています。

食養生の大切さを実感できた事例です。

皮膚トラブルもご相談ください。

投稿:古村 学

梅の季節

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カテゴリー: アトピー タグ: アトピー, 冠元顆粒, 桂枝茯苓丸, 瀉火補腎丸, 食養生

菜食のすすめ

2015年6月5日 by 健伸堂

昨日は中医師の先生と話す機会があり、正しい食事で症状が良くなる事例をいくつかお聞きしました。

例えば、肉や油物を頻繁に摂ると身体に熱が産生し、その熱がしっかりと排出されないと皮膚に炎症が起こり、蕁麻疹や湿疹に繋がります。

また甘いものは気分をリラックスさせてくれるので、時には必要ですが、アトピーの方には悪化要因となります。

一般的な食事法は、世の中にたくさん考え方がありますが、漢方での食事法はその方の体質によって考える必要があります。

代表的な事例は、アトピーのMさん。
2年前にお越しになり、昨年から悪化し始めたので、食生活を改善しキャベツなど野菜を多く摂り、甘いものを控える徹底した食事改革で半年経過した頃からすっかりきれいになりました。
(詳しくはこちら⇒ 不妊ブログ

アトピーだけでなく、自己免疫疾患でその原因が不明とされるものは多く、西洋医学ではステロイドや免疫抑制剤が用いられますが、それでも治らない方はたくさんおられます。

その原因の元にあるものはやはり<食生活>と<ストレス>です。
漢方薬にあわせて、食事を考えることで、改善するケースがあります。

やはり毎日の生活を見直してみることが一番です。

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カテゴリー: 未分類 タグ: アトピー, 自己免疫疾患, 菜食, 蕁麻疹, 食事法, 食養生

筆者 プロフィール

古村匡崇(薬剤師)
古村学(登録販売者・国際中医師)

漢方専門の薬局として、永年にわたり漢方相談を行ってきました。
日本漢方と中医学の両方の特徴を活かしながら、日々研鑽を積み重ねています。
少しでも多くの方に喜んでいただけることを目標に。

漢方の健伸堂薬局(京都)

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