当店実施の漢方セミナー
夏バテと食養生
1. 夏の養生の大原則
＜キーワード＞『益気生津』＝気（エネルギー）を増し、津液（体の潤い）を生み出すこと。
２．冷房病対策
(1) 設定温度を26〜28℃にする。少し汗ばむ程度がベスト。(2) 温度調整が効かないところでは、上着やスカーフを携帯する。
(3) 冷えは足から入りやすいため、長時間冷房の効いた場所で過ごすときは、素足にサンダルは止め、靴下を履くようにする。
3. 夏の養生法
(1) 食べ過ぎは禁物→もともと夏は『熱』の環境のため、熱が発生しやすい『濃い味』はさらに熱を発生するので控えめが良い。
(2)早寝早起きを心がける
→養生の基本は自然のリズムに合わせて過ごすこと。夏は体の水分（陰分）が消耗しやすい。体は陰の時間帯である夜に水分（陰分）を回復する。
(3) 体を冷やしすぎない
→冷房や冷たい飲食物を過度に摂取することで体は冷え、陽気を損なう。陽気は疲労の回復に必要なもののために、陽気が少なくなると回復力が低下し、夏バテ予備軍につながっていく。
4.夏のお勧め食材
暑い夏は、体内にこもりがちな熱を上手に冷ましながら、汗で失われる潤いとエネルギーを補給することが大切。
・ 胃腸を温め、消化吸収機能の低下を防ぐもの
→ 生姜・紫蘇
・ 体内にこもりがちな熱を冷ましながら、
汗で失われる潤いとエネルギーを補給するもの
→ 緑豆・小豆・スイカ・冬瓜・メロン・トマト・ニガウリ
・ 喉の乾きすぎや汗のかきすぎを改善するもの
→ 酢の物・梅干
